Hội thảo Chuyên đề

Thường xuyên tổ chức các buổi Hội thảo Chuyên đề với các Chuyên gia khách mời

Chuyên mục Những màu sắc Tâm hồn

Sân chơi khám phá giá trị dành cho giới trẻ

Chuyên mục Suy tưởng Mỗi ngày

Chuyên trang Facebook.com/SuyTuongMoiNgay

Tình nguyện viên Inner Space

Niềm vui phục vụ cộng đồng

Thứ Sáu, 30 tháng 6, 2017

DỪNG LẠI MỘT CHÚT TRƯỚC KHI VÀO NHÀ - Diễn Giả TRISH SUMMERFIELD

Các bậc cha mẹ thường phải vội vã chuyển từ vai trò này sang một vai trò khác mà không có lấy một khoảng dừng.

Khi những người làm cha mẹ được hỏi là vào những thời điểm nào họ dễ cáu giận nhất, cũng như dễ đi quá đà trong việc trừng phạt con cái khi chúng phạm lỗi, hay nói ra những lời khiến họ phải hối tiếc về sau, câu trả lời thường thấy đó là vào những lúc họ đang bận rộn, căng thẳng, những khi về nhà mệt nhoài sau một ngày làm việc vất vả.

>> Xem khóa học LÀM CHA MẸ TÍCH CỰC <<


DUNG-LAI-MOT-CHUT-TRUOC-KHI-VAO-NHA-DIEN-GIA-TRISH-SUMMERFIELD
Ảnh minh họa. Nguồn: FB
Vào những thời điểm đó cha mẹ thường kém chịu đựng và chỉ cần một lỗi nhỏ của con cái cũng khiến họ bộc phát những phản ứng quá mức so với bình thường.

Cũng cần phải hiểu cho những người làm cha làm mẹ, họ thường phải thay đổi một cách đột ngột từ vai trò trong công việc sang vai trò làm cha mẹ mà không có lấy một khoảng trống nào giữa hai vai trò này. Bản thân họ cũng không nhận ra rằng mình cần phải dẹp bỏ vai trò trong công việc trước khi nhập vào vai tiếp theo của người làm cha mẹ.

Các phụ huynh cho tôi biết trên đường đi làm về họ thường phải suy nghĩ về những công việc trong ngày và không có lấy một “khoảng trống” nào trong tâm trí để ngồi lại, hít một hơi thật sâu và nghĩ về ngày đã qua, để có thể chuyển sang vai trò kế tiếp với một đầu óc tươi mới.

Gần đây tôi có tập huấn về giá trị sống cho một nhóm học viên làm nghề giáo viên, cũng là những người làm cha mẹ. Một trong các nội dung tập huấn là để cho các giáo viên có một khoảng trống mỗi ngày để thư giãn và suy nghĩ về bầu không khí của gia đình mình, từ đó tìm ra những giá trị nào họ cần củng cố để cải thiện bầu không khí đó.
KẾT NỐI VỚI SỰ GIẢU CÓ CỦA MÌNH
Các học viên đã trung thực chia sẻ. Một người nhận xét rằng trong mắt của các học sinh và đồng nghiệp cô luôn là hình ảnh của một giáo viên kiên nhẫn, vậy mà mỗi khi trên đường từ trường về nhà trong đầu cô lại luôn thấy cảnh con mình quậy phá ở trường, không chịu làm bài tập, hay không dọn dẹp phòng ốc gọn gàng và nỗi tức giận trong cô cứ thế lại càng lúc càng tăng.

Lúc về đến nhà cũng là lúc cô cảm thấy căng thẳng và mất bình tĩnh. Chỉ cần một lỗi nhỏ của bọn trẻ cũng khiến cô nổi cáu với chúng. Bước tiếp theo của tiến trình suy ngẫm, cô nghĩ đến bầu không khí ở nhà vào các buổi tối mà theo cô là căng thẳng và kém vui, cả hai vợ chồng đều phản ứng tức thời ngay cả với những lỗi lầm nhỏ nhặt của con cái. Cô quyết định sẽ củng cố hai giá trị Bình an và Khoan dung mỗi khi trên đường về nhà và tìm hiểu xem hai giá trị này có thể cải thiện bầu không khí trong gia đình ra sao.

Ngày hôm sau cô kể lại với mọi người là gia đình cô đã có một bầu không khí hoàn toàn mới mẻ và tích cực suốt tối qua, cả cha mẹ và con cái đều vui vẻ chia sẻ và lắng nghe những câu chuyện của nhau. Sau đó cả nhà cùng chơi vui đến nỗi không ai nghĩ đến việc mở tivi. Thật hiếm khi gia đình có được một buổi tối như vậy.

DUNG-LAI-MOT-CHUT-TRUOC-KHI-VAO-NHA-DIEN-GIA-TRISH-SUMMERFIELD

Một bà mẹ khác kể rằng cô đã suy nghĩ về hình ảnh của mình hối hả chạy xe về nhà mỗi chiều và ngay lập tức nấu bữa ăn tối cho gia đình. Khi đó đứa con gái ba tuổi của cô thường chạy vào bếp và níu áo mẹ. Vì vội nấu nướng, cô thường bắt con đi ra chỗ khác, la mắng nó và đôi lúc còn phát cho đứa bé một cái để buộc nó ra khỏi bếp.

Mường tượng lại cảnh này từ góc nhìn của một người quan sát, người mẹ chia sẻ rằng cô đã hiểu ra tại sao con gái cứ hay níu kéo mình mỗi tối. Đó là bởi vì đứa bé yêu mẹ và muốn gần gũi với mẹ, nó nhớ mẹ khi cô phải đi làm cả ngày. Đứa con gái bé bỏng muốn mẹ ôm mình và nghe mình líu lo về những việc đã xảy ra trong ngày.

Sau khi suy ngẫm về điều này, người mẹ quyết định mỗi ngày sẽ dành ra 10 – 15 phút để chơi với con gái mỗi khi đi làm về. Cô sẽ hỏi han và lắng nghe con. Đứa bé được mẹ chú ý sẽ thấy mình được yêu thương và cảm thấy thoả mãn, còn bà mẹ sau đó có thể yên lòng đi nấu bữa tối. Nếu đứa trẻ vẫn muốn vào bếp cùng mẹ, cô có thể giao cho con làm giúp mình một công việc đơn giản và điều đó sẽ khiến cả hai mẹ con đều thấy vui.

Bằng một thay đổi nhỏ này người mẹ có thể nhìn thấy bầu không khí trong gia đình của mình sẽ thay đổi ra sao và cảm thấy hào hứng để thực hiện nó. Tiến trình học hỏi này của người mẹ thật sự rất đơn giản: chỉ bằng cách lùi lại để làm người quan sát các tình huống trong cuộc sống, theo dõi và rút ra bài học từ những thói quen hiện tại và tìm cách để cải thiện nó.

Cuộc sống của chúng ta đang ngày càng trở nên bận rộn hơn. Các bậc cha mẹ thường phải vội vã chuyển từ vai trò này sang một vai trò khác mà không có lấy một khoảng dừng. Chúng ta cần đổ xăng để nạp năng lượng cho chiếc xe máy của mình. Nhưng là con người, dù có lúc quả là chúng ta cũng vận hành như những cỗ máy, ta không đơn thuần chỉ cần nạp năng lượng từ thức ăn mà thôi!

Xem bài HÀNH ĐỘNG TỪ TẤM LÒNG HÀO PHÓNG - Trish Summerfield

Chúng ta còn cần có những “khoảng lặng” cho bản thân để có thể suy ngẫm, thư giãn, và đơn giản chỉ là để “sống”. Không nhất thiết phải đi nghỉ hay “giấu mình” ở một nơi xa nào đó; chỉ cần ta dành vài phút trong ngày để bước lùi lại và suy ngẫm, hít thở sâu, suy tư và thư giãn.

Hãy dành ra vài phút mỗi buổi sáng khi thức dậy để hình dung về một hình ảnh tích cực hay có một vài suy nghĩ tích cực. Bạn cũng có thể tìm đọc một vài điều gây cảm hứng, khích lệ trong giờ trưa để tâm trí trở nên tươi mới và có thêm năng lượng, thay vì chỉ nạp thức ăn cho cơ thể. Một thời điểm quan trọng khác có thể sử dụng để thực hiện điều này là khi bạn đang trên đường về nhà.

Trước tiên hãy dành ra 5-10 phút trong tĩnh lặng tại chỗ làm việc hay một nơi gần đấy. Ngồi thoải mái, hít thở một vài hơi thật sâu.. để cho toàn thân thư giãn và trở nên tĩnh lặng. Hãy nhìn vào tâm trí giống như khi bạn đang xem một cuốn video .. một cuốn phim về ngày bạn vừa mới trải qua, những tình huống, những lần giao tiếp trong ngày… Mỗi khi gặp cảnh nào mà bạn cảm thấy không được thoải mái hãy chấp nhận nó, và tìm ra bài học hay kinh nghiệm cho bạn từ đó, rồi cho nó qua đi để bạn có thể tiếp tục xem những cảnh khác trong ngày.

DUNG-LAI-MOT-CHUT-TRUOC-KHI-VAO-NHA-DIEN-GIA-TRISH-SUMMERFIELD

Hãy đóng tất cả những sự kiện trong suốt một ngày làm việc của bạn… thư giãn và tĩnh lặng rồi về nhà trong sự bình an, để bạn có thể tươi mát và toả sáng trong vai trò tiếp theo, vai trò của một người cha, người mẹ, người vợ, hay người chồng… Cũng giống như với một chiếc máy vi tính, nếu trong cùng một lúc ta mở ra quá nhiều tập tin và chương trình thì điều gì sẽ xảy ra?

Hoặc là máy chạy chậm lại, hoặc đứng hẳn mọi hoạt động. Chúng ta cũng y như vậy, nếu mở ra cùng một lúc qúa nhiều tập tin về những gì đã xảy ra với ta trong ngày, chuyện của ngày hôm qua, suy nghĩ về buổi chiều, lo lắng cho ngày kế tiếp,.. chúng ta cũng sẽ không thể nào vận hành tốt cho được.

Vậy những người làm cha mẹ hãy nhớ rằng mỗi khi cảm thấy choáng ngợp vì quá nhiều việc và căng thẳng, tốt nhất hãy dành ra vài phút, một khoảng dừng cho mình để đóng lại mọi “tập tin”, mọi sự kiện trong ngày, trước khi bạn có thể an nhiên trong vai trò tiếp theo.

Trish Summerfield

Cố vấn trung tâm InnerSpace – Làm giàu thế giới nội tâm TPHCM
Bài viết được đăng trên website http://www.phunuonline.com.vn
---------------------------------------------------------

Bài viết nên đọc

CÔNG THỨC TRIỆU TRIỆU VIỆC TỐT GỒM NHỮNG THÀNH PHẦN GÌ?

Định nghĩa Một việc tốtMột việc tốt là việc đem lại niềm vui và lợi ích cho mình và cho đời. Vậy làm việc tốt thế nào?

LÀM VIỆC TỐT DỄ MÀ                                                                                              

Một số hình ảnh về các chương trình hoạt động của dự án Triệu Triệu Việc Tốt.

CAY-LOI-CHUC-DU-AN-TRIEU-TRIEU-VIEC-TOT-VIEC-TU-TE-TRUNG-TAM-INNER-SPAC

CAY-LOI-CHUC-DU-AN-TRIEU-TRIEU-VIEC-TOT-VIEC-TU-TE-TRUNG-TAM-INNER-SPAC

CAY-LOI-CHUC-DU-AN-TRIEU-TRIEU-VIEC-TOT-VIEC-TU-TE-TRUNG-TAM-INNER-SPAC



Thứ Bảy, 24 tháng 6, 2017

SỐNG XANH TỪ TRONG RA NGOÀI - CÀ PHÊ GIỚI TRẺ [23/07/2017]

Tôi tạo cho mình có một cuộc sống chất lượng như thế nào?
Khi mang những phẩm chất tốt đẹp vào những suy nghĩ, lời nói và hành động, tôi đang chủ động tạo ra mối quan hệ tích cực với mọi người với môi trường sống xung quanh mà tôi đang giao tiếp.
Chính điều đó mang lại cho tôi những lợi ích, giúp tôi làm chủ cuộc sống và sáng tạo một môi trường sống ý nghĩa.
"Sống xanh từ trong ra ngoài" sẽ cùng bạn khám phá, trải nghiệm một không gian sống động thu nhỏ tích cực, để từ đó bạn có thể áp dụng cho chính mình.
Bạn sẵn sàng tham gia cùng chúng tôi?

SONG-XANH-TU-TRONG-RA-NGOAI

SỐNG XANH TỪ TRONG RA NGOÀI

Thời lượng: 1 buổi
Thời gian: 14h30 - 17h30 Chủ Nhật ngày 23/07/2017
Đối tượng: Học viên 18-35 tuổi.
Số lượng: 30 người
Địa điểm:Trung Tâm Inner Space số 18, Ngõ 76, Tô Ngọc Vân, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội. 
Link đăng kí online: http://bit.ly/SongXanh072017

SONG-XANH-TU-TRONG-RA-NGOAI

Học phí: Inner Space hoạt động dựa vào sự đóng góp từ các tình nguyện viên, học viên và cộng đồng. Với thiện chí phục vụ cộng đồng, tất cả các hoạt động tại Inner Space đều không tính phí. Học viên có thể tự nguyện bỏ vào HỘP ĐÓNG GÓP tại phòng học. Mọi đóng góp tự nguyện của các học viên đều nhằm mục đích duy trì các hoạt động của Inner Space phục vụ cộng đồng.

Thể lệ đăng kí:

  Đăng kí qua link: http://bit.ly/SongXanh072017 hoặc đăng kí trực tiếp tại văn phòng Trung Tâm Inner Space số 18, Ngõ 76, Tô Ngọc Vân, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội. Cần đăng kí trước khai giảng ít nhất 1 ngày và trước khi chương trình khóa sổ.

 Học viên được đăng kí tối đa 02 khóa học/ tháng (không tính workshop và hội thảo).

 Trung Tâm Inner Space không nhận đăng ký qua website, google+ hay facebook.


 Giờ làm việc: Các ngày trong tuần: 8h00 - 20h00,  
                          Thứ Bảy và Chủ Nhật 8h00 - 18h00

=>> XEM LỊCH KHAI GIẢNG CÁC KHÓA HỌC KHÁC 



song-xanh-tu-trong-ra-ngoai-Inner-Space





LAM-MOI-CHINH-MINH-CA-PHE-GIOI-TRE

HỌC VIÊN CHIA SẺ

“Chương trình đã mang lại cho tôi rất nhiều điều mới mẻ, tôi tìm lại chính mình giữa không khí thân thiện, trao đổi cởi mở giữa mọi người, khơi gợi cho tôi những giá trị mà lâu nay tôi lãng quên. Tôi cam kết luôn có thái độ sống lạc quan, tích cực và giúp đỡ mọi người.” - V.Hòa

Cà Phê Giới Trẻ: chủ đề Khoan Dung, ngày 24/7/2016


LAM-MOI-CHINH-MINH-CA-PHE-GIOI-TRE

“Điều em nhận được từ chương trình là việc giao tiếp cần bắt đầu từ sự nhẹ nhàng, không giận dữ, không áp đặt suy nghĩ của mình cho người khác và nó xuất phát từ nhu cầu được tôn trọng của người đối diện.”- H.X.Đạt, Sinh viên

Cà Phê Giới Trẻ: chủ đề Phi Bạo Lực, ngày 14/8/2016 


LAM-MOI-CHINH-MINH-CA-PHE-GIOI-TRE

“Đây là lần đầu tiên mình tham dự một lớp học như thế này, cảm giác không gò bó, ép buộc mà thoải mái, tự do nói lên suy nghĩ của mình, được là chính mình. Mình quen nhiều bạn mới có chung suy nghĩ, quan điểm. (Chương trình) tạo một suy nghĩ khác cho mình, cảm nhận những giá trị trong cuộc sống để từ đó biết sống và làm cuộc sống có ý nghĩa hơn.” – Đ.N.Yến, Sinh viên

Cà Phê Giới Trẻ: Chủ đề Yêu Thương, ngày 28.2.2016


LAM-MOI-CHINH-MINH-CA-PHE-GIOI-TRE

Bình An Nội Tâm - Sức Mạnh Nội Tâm [Phần 2, 15&16/07/2017] - Diễn giả Trish Summerfield

Khóa học Bình An Nội Tâm - Sức Mạnh Nội Tâm là khóa học Đặc biệt tại Inner Space, học viên tham dự sẽ học trong 2 ngày cuối tuần 15&16 tháng 7 năm 2017, từ 10h sáng đến 4h chiều mỗi ngày. Dưới sự hướng dẫn của Diễn giả Trish Summerfield

Bình an nội tâm - sức mạnh nội tâm

Giới thiệu các bài tập thiền đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn tìm lại bình an nội tâm và phát huy sức mạnh nội tâm trong nhịp sống hiện đại đầy thách thức.

KHÓA HỌC BÌNH AN NỘI TÂM - SỨC MẠNH NỘI TÂM

Thời lượng: 2 Ngày
Thời gian: 10h00 - 16h00 Thứ 7Chủ Nhật ngày 15&16/07/2017
Đối tượng: Học viên 30 tuổi trở lên và đã hoàn thành khóa Bình an Nội tâm - Sức mạnh Nội tâm phần 1.
Địa điểm:Trung Tâm Inner Space số 18, Ngõ 76, Tô Ngọc Vân, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội. 

Học phí: Inner Space hoạt động dựa vào sự đóng góp từ các tình nguyện viên, học viên và cộng đồng. Với thiện chí phục vụ cộng đồng, tất cả các hoạt động tại Inner Space đều không tính phí. Học viên có thể tự nguyện bỏ vào HỘP ĐÓNG GÓP tại phòng học. Mọi đóng góp tự nguyện của các học viên đều nhằm mục đích duy trì các hoạt động của Inner Space phục vụ cộng đồng.

Học viên đang làm bài tập tại Trung Tâm Inner Space
XEM THÊM CÁC HOẠT ĐỘNG TẠI INNER SPACE TRONG THÁNG 7

BINH-AN-NOI-TAM-SUC-MANH-NOI-TAM

Thứ Ba, 6 tháng 6, 2017

LÀM MỚI CHÍNH MÌNH - CÀ PHÊ GIỚI TRẺ [THÁNG 6/2017]

Cảm hứng đến từ mong muốn tạo ra một thay đổi, tạo ra sự mới mẻ thú vị. Cảm hứng đến khi tôi dành thời gian cho chính mình và chợt nhìn mọi thứ khác đi.

Khi ta đã quay trở về với con người thật của mình thì mỗi một ngày sống trên đời đều là ngày vui với những trải nghiệm mới. Và tâm hồn trở lên trong lành, giàu có hơn.

LAM-MOI-CHINH-MINH-CA-PHE-GIOI-TRE

LÀM MỚI CHÍNH MÌNH

Thứ Hai, 5 tháng 6, 2017

[WORKSHOP] LÀM CHỦ MỐI QUAN HỆ TINH THẦN - CƠ THỂ, Diễn giả Trish Summerfield

Workshop Làm chủ mối quan hệ Tinh thần - Cơ thể giúp ích gì cho bạn?

LAM-CHU-MOI-QUAN-HE-TINH-THAN-CO-THE-TRISH-SUMMERFIELD

Mỗi ngày chúng ta có hàng ngàn suy nghĩ, và mỗi một suy nghĩ lại có rung động ảnh hưởng tới tâm trí và cơ thể của chúng ta. Vậy đâu là mối quan hệ giữa tinh thần và cơ thể? Hãy đến với workshop “Làm chủ mối quan hệ tinh thần - cơ thể” cùng diễn giả Trish Summerfield để cùng nhau khám phá và được tiếp cận các công cụ giúp chúng ta làm chủ mối quan hệ này.

LÀM CHỦ MỐI QUAN HỆ TINH THẦN - CƠ THỂ

Thời gian: 18h30 - 20h15 Thứ 2, 12/06/2017
Thời lượng: 1 buổi.
Đối tượng: Dành cho mọi đối tượng.
Địa điểm: Trung Tâm Inner Space số 18 ngõ 76 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. 
Link đăng kí online: http://bit.ly/MQHTT-CT

THÔNG TIN DIỄN GIẢ

Bà Trish Summerfield là Cố vấn Chương trình Giá trị Sống (Living Values Education Program - LVEP) tại Việt Nam.

Bà có hơn 20 năm kinh nghiệm nghiên cứu, giảng dạy và trải nghiệm trong lĩnh vực Tư duy Tích cực, Giá trị Sống, Quản lí Giận dữ, Lãnh đạo Nội tâm, Nhận thức Bản thân,... tại nhiều nước trên thế giới.

Bà là diễn giả thân thuộc với người Việt Nam qua hơn trăm chương trình Quà tặng Cuộc sống phát sóng hàng tuần trên VTV2, chương trình Người đương thời VTV1, chương trình Việt Nam và tôi,... cùng hàng trăm các chương trình đào tạo và tập huấn thường xuyên tại Trung tâm Giá trị Sống và Inner Space cũng như các khoá huấn luyện dài ngày cho các nhóm làm công tác giáo dục, đội ngũ nhân viên UNICEF, Đoàn Thanh niên, Hội Chữ thập Đỏ,…

Học phí: Inner Space hoạt động dựa vào sự đóng góp từ các tình nguyện viên, học viên và cộng đồng. Với thiện chí phục vụ cộng đồng, tất cả các hoạt động tại Inner Space đều không tính phí. Học viên có thể tự nguyện bỏ vào HỘP ĐÓNG GÓP tại phòng học. Mọi đóng góp tự nguyện của các học viên đều nhằm mục đích duy trì các hoạt động của Inner Space phục vụ cộng đồng.

Thể lệ đăng kí:

  Đăng kí qua link: http://bit.ly/MQHTT-CT hoặc đăng kí trực tiếp tại văn phòng Trung Tâm Inner Space số 18, Ngõ 78, Tô Ngọc Vân, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội. Cần đăng kí trước ít nhất 1 ngày và trước khi chương trình khóa sổ.

 Học viên được đăng kí tối đa 02 khóa học/ tháng (không tính workshop và hội thảo).

 Trung Tâm Inner Space không nhận đăng ký qua website, google+ hay facebook.


 Giờ làm việc: Các ngày trong tuần: 8h00 - 20h00,  
                          Thứ Bảy và Chủ Nhật 8h00 - 18h00
---------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------