GIẢI MÃ CẢM XÚC – LÀM CHỦ BẢN THÂN

GIẢI MÃ CẢM XÚC – LÀM CHỦ BẢN THÂN

“Tất tưởi chạy xe trở về nhà sau một ngày làm việc bận rộn nơi công sở, đầu óc vẫn mải chìm trong những suy nghĩ kế tiếp như: “Tối nay ăn gì?”; “Cậu con trai đã làm xong bài tập trên lớp?”… Vừa mở cửa bước vào nhà mình đã thật choáng bởi nhà cửa bề bộn hiện ra trước mắt...

...Này thì một chiếc tất bẩn ngang nhiên được vứt trên bàn trà; này thì đống bát đũa trong bồn chưa ai rửa... Chưa hết, cậu con thì ngồi chễm chệ xem tivi, không học hành gì… Một cơn bão cảm xúc bùng lên dữ dội…”

Đó là một trong những câu chuyện xảy ra “như cơm bữa” được chia sẻ, thảo luận và cùng nhau tìm giải pháp triệt để trong Workshop “THẤU HIỂU VÀ QUẢN TRỊ CẢM XÚC” tại Inner Space.

Ở đó, chúng tôi đã đi qua từng bước để nhìn lại mình, nhìn lại người, nhìn lại tình huống đã qua, nhìn thấy rõ ràng những cảm xúc hỗn độn vẫn thường xuyên trỗi dậy…

“Thật tuyệt vời khi học cách lùi lại quan sát cách cảm xúc xuất hiện và nhận diện, chuyển hóa cảm xúc tiêu cực” với tâm thế là một người bạn tốt nhất của chính mình trong tình huống ấy. Và rồi sau tất cả, chúng tôi đã học được cách tách rời cảm xúc với tấm lòng mềm mại, cảm thông hơn dành cho chính mình.

Cũng thật đặc biệt và bất ngờ khi nhận ra những bí mật ẩn giấu đằng sau mỗi suy nghĩ, cảm xúc, lời nói, hành động của các nhân vật trong những “cơ sự đầy sóng gió”. Và rồi từ đó giải pháp cũng thật dễ dàng xuất hiện. Sự điềm tĩnh, sáng suốt ló rạng qua những cảm thông, thấu hiểu. Bình yên và hạnh phúc vẫn luôn ở cạnh bên.

Ánh mắt rạng ngời, lấp lánh niềm vui và giải pháp. Tôi đã thấy mình “lạc quan hơn, vui vẻ hơn” bởi tất cả đã được giải mã, “đã nhận ra được những câu trả lời từ bên trong”, “biết tách rời với những cảm xúc tiêu cực”, và cũng biết rằng “có điều gì đang còn thiếu ở bên trong mình”, biết “buông đi những mong muốn không cần thiết”, buông đi thói quen “kiểm soát”, “kỳ vọng vào người khác”; trung thành với niềm hạnh phúc của chính mình.”

Và tôi trân quý bản thân hơn cùng niềm tin rằng: “mình xứng đáng với những điều tốt đẹp” và đó cũng là “trách nhiệm của tôi”.

Cảm ơn sự có mặt của các bạn trong buổi Workshop ‘Thấu hiểu và Quản trị cảm xúc’ vừa qua. Hẹn gặp các bạn tại Workshop “Xưởng Sáng Tạo Tâm Trí” vào sáng thứ Bảy (20.05.2023) tới đây.

Để ĐĂNG KÝ Workshop “Xưởng Sáng Tạo Tâm Trí”, bạn vui lòng nhấp vào đường link sau: https://bit.ly/DK052023

⏰ 09:00 - 11:00 | Thứ Bảy | 20.05.2023

🏠 Inner Space Hoàng Cầu, Tầng 5, số 110 Nguyễn Hy Quang, Đống Đa, Hà Nội

 

Đọc Tiếp

GIẬN DỮ NÓI GÌ VỚI TÔI?

 ☀️ GIẬN DỮ NÓI GÌ VỚI TÔI?

Tuần rồi, tôi đã mất nhiều thời gian để viết bản thảo được phân công. Hồi hộp trình Sếp chắc mẩm sẽ được khen đấy vì lần này mình dành khá nhiều tâm huyết và rất chỉn chu. 10 phút sau Sếp gọi giật tôi vào, thẳng thừng: Em viết cái gì vậy? Em có hiểu những gì tôi đã trao đổi không? Đem về viết lại!

Tôi choáng váng, bao công sức của mình, bao cố gắng đã đặt vào đó, Sếp đã không trân trọng thì thôi còn nói như tôi là đứa bị “thiểu năng trí tuệ”, không có năng lực ấy! Tự ái dâng trào, sự bực tức khiến tôi nghẹn họng, cầm lấy bản thảo và đi ra khỏi phòng vội vã!... Cảm xúc dâng trào, tôi vừa bị mắng, vừa thất vọng về bản thân, vừa ức chế chỉ muốn bỏ đi, muốn viết ngay lá đơn xin nghỉ việc cho bõ tức. Sếp vẫn thế, không bao giờ nói lý do hay yêu cầu rõ ràng, người ta viết như thế mà còn nói này nói nọ, không biết thế nào mới hài lòng đây? Thật mệt mỏi!

Biết việc đang gấp, không làm không được nhưng cứ nhìn thấy nó (bản thảo) là uất nghẹn chỉ muốn ném đi, thất vọng, căng thẳng và lo lắng!

Qua vài phút dâng trào, đành lòng phải viết lại thôi cho kịp deadline (hạn phải nộp), mở ngăn kéo bàn lấy thêm tư liệu bất chợt thấy cuốn sổ vẫn hay đi học. “Trí khôn” bỗng trở về, đúng rồi, vừa được học xong… hít thở đã, cô giáo hôm trước vừa dặn, hít thở và tập trung…. Đúng là tôi thấy mình dần trấn tĩnh lại, điềm tĩnh hơn và có thể nhớ lại tình huống bị mắng vừa nãy, đã bớt chút khó chịu…quan sát thấy những suy nghĩ vẫn đang quay cuồng: “Thật bực mình. Anh ấy thật khắt khe, chẳng ra sao cả, không nói rõ yêu cầu gì cả… Oh nhưng mà mình cũng không phải khi chưa hiểu rõ mà vẫn làm việc quan trọng này theo cách hiểu cá nhân”.

“Nhưng Sếp là sếp mà, phán xét hay đổ lỗi, là khi đang hướng sự chú ý vào người khác, điều này làm mình cảm thấy bất an và mất kiểm soát. Mình chỉ có thể thay đổi cách hồi đáp của bản thân thôi”. Buông đi suy nghĩ phải chỉnh lại “con người kia”, tôi hướng sự chú ý đến cảm xúc và nhu cầu của mình lúc này là gì? Và suy nghĩ mới hiện lên: "Mình cần sự rõ ràng về yêu cầu của công việc. Anh ấy muốn mình sửa lại cụ thể như thế nào. Mình lo sợ vì muốn làm hài lòng anh ấy."

Sau khi rõ ràng hơn về cảm xúc và nhu cầu đằng sau cơn giận, tôi đàng hoàng gõ cửa phòng Sếp để hỏi cụ thể về yêu cầu công việc trong trạng thái điềm tĩnh và tôn trọng: “Em muốn biết một số thông tin rõ ràng hơn. Anh có thể nói cho em biết những phần cần chỉnh sửa trong bản thảo được không?” Thật bất ngờ là anh ấy cũng tỏ ra dễ chịu và sẵn lòng hỗ trợ. Và sau đó tôi đã nhận được lời đánh giá rất cao khi hoàn thành công việc.

Tối đó, khi nhìn lại tình huống, tôi cũng thấy mình phục mình ghê! Thầm cảm ơn tình huống vì đó cũng chính là cơ hội để tôi luyện tập khả năng đưa mình trở lại trạng thái ổn định; kết nối với cảm xúc và nhu cầu của bản thân để nhận ra thông điệp của cơn giận trước khi hồi đáp trong cơn bực tức. Tôi đã biết lựa chọn!

Cảm ơn Khóa học, cảm ơn Inner Space rất nhiều!

(Chia sẻ từ một học viên của Inner Space)

------

🎉WORKSHOP TRẢI NGHIỆM 'THẤU HIỂU VÀ QUẢN TRỊ CẢM XÚC' vào sáng thứ Bảy (13.05.2023) chỉ còn lại rất ít những chiếc vé cuối cùng. Nếu bạn đã sẵn sàng cho một trải nghiệm mới để đổi thay, hãy nhanh tay đăng ký nhé!

🌻 Để ĐĂNG KÝ chương trình, bạn vui lòng nhấp vào đường link sau: https://bit.ly/DK052023

⏰ 09:30 - 11:30 | Thứ Bảy | 13.05.2023

🏠 Inner Space Âu Cơ, số 10A ngách 1, ngõ 34 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội

💝 Các chương trình, hoạt động đều không thu phí.

#Nghethuatquanlycamxuc; #Quanlycamxuc; #Lamchucamxuc; #Thauhieucamxuc; #Quantricamxuc; #Lamchucamxuc; #Lambanvoicamxuc; #Thongdiepcuacamxuc; #Managingemotions

Đọc Tiếp

☀️ ỐC ĐẢO YÊN BÌNH (TRẠM THIỀN TRƯA ONLINE - 11.05.2023)

https://bit.ly/T30P1305

• Thích

 

ỐC ĐẢO YÊN BÌNH (TRẠM THIỀN TRƯA ONLINE - 11.05.2023)

Có một nơi tôi vẫn dành riêng cho mình, dù nắng mưa, dù bão tố, dù xoay vần thế sự....

Nơi ấy đc gọi tên: ỐC ĐẢO, một ỐC ĐẢO BÌNH YÊN không gì xâm phạm...

Và thêm một lần ta cùng nhau trở lại, cùng khám phá “bức tường thành” ốc đảo của riêng để thấy mình vẫn vẹn nguyên hai chữ “YÊN BÌNH” trong dòng đời cuộn chảy .

Hẹn gặp lại trưa nay, 11.05.23

---------

TRẠM THIỀN TRƯA ONLINE

Để ĐĂNG KÝ chương trình, bạn vui lòng nhấp vào đường link sau: https://bit.ly/T30P1305

• hoặc quét mã QR hiện có.

12h30 - 13h00 | Thứ Năm hàng tuần

Chương trình hoàn toàn không thu phí.

------

CHÚ Ý:

Nếu bạn muốn tham gia và trở thành thành viên của nhóm Zalo TRẠM THIỀN TRƯA ONLINE với Inner Space, bạn có thể gia nhập theo đường link dưới đây để cùng với các bạn khác lựa chọn chủ đề thiền định cho mỗi tuần, cùng chia sẻ, cùng hỗ trợ và sinh hoạt trong một cộng đồng yêu thiền định: https://zalo.me/g/ifhnar243

Thông tin về các bài dẫn thiền khác, bạn có thể nghe và thực hành tại: https://www.youtube.com/innerspacehn

#ThienInnerSpace; #TramThienTruaOnline; #TramThienTrua; #Ocdaoyenbinh; #Ocdaobinhyen

Đọc Tiếp

5 BÍ QUYẾT DỄ DÀNG XỬ TRÍ VỚI CẢM XÚC KHÔNG MONG MUỐN

 

☀ 5 BÍ QUYẾT DỄ DÀNG XỬ TRÍ VỚI CẢM XÚC KHÔNG MONG MUỐN

Để có được Thành công, Hạnh phúc, một cuộc sống Hài hòa, Viên mãn con người không thể chỉ dựa trên khả năng tư duy và nhận thức, dựa trên chỉ số thông minh IQ hay các bằng cấp có được.

Theo Tiến sĩ Goleman - người đã khiến cả thế giới phải quan tâm đến khái niệm trí tuệ cảm xúc khi ông xuất bản quyển sách đầu tay "Emotional Intelligence – Why It Can Matter More Than IQ" (tạm dịch: Thông minh Cảm xúc: Tại sao nó lại quan trọng hơn cả IQ), thì Trí tuệ cảm xúc ẩn chứa nhiều sức mạnh và đây chính là “một thước đo quan trọng có thể đánh giá năng lực lãnh đạo”.

Nếu suy xét từ chính trải nghiệm của mình, chắc hẳn ai trong số chúng ta đều có thể nhận thấy ảnh hưởng của các trạng thái cảm xúc khác nhau tới cơ thể, sức khỏe, mối quan hệ và cả môi trường xung quanh. Hãy nhớ lại khi ta căng thẳng, áp lực, giận dữ, lo lắng, sợ hãi hay buồn nản… khác biệt thế nào so với khi hạnh phúc, nhẹ nhõm, thanh thản, dễ chịu?!

Và chúng ta muốn cán cân cảm xúc sẽ nghiêng về phía nào? Trong bài viết này, Inner Space bật mí tới các bạn 5 bước cần thiết để kiểm soát cảm xúc:

1. Nhận thức được sự trỗi dậy của cảm xúc từ bên trong;

2. Nhận ra rằng chính chúng ta là người tạo ra những cảm xúc ấy, không phải ai đó hay thứ gì đó khác và chịu trách nhiệm về cảm xúc này;

3. Hoàn toàn chấp nhận sự hiện diện của cảm xúc mà không kháng cự hay đè nén;

4. Hiểu rằng những cảm xúc ấy sẽ đến và đi giống như những đám mây trôi ngang qua bầu trời.

5. Bạn hướng sự tập trung chú ý vào giá trị thực sự mà bản thân đang muốn bồi đắp bên trong chính mình và cảm nhận sự bình an dần hiện diện.

Mời bạn đăng ký tham dự WORKSHOP TRẢI NGHIỆM 'THẤU HIỂU VÀ QUẢN TRỊ CẢM XÚC' vào sáng thứ Bảy tới đây để tìm hiểu rõ hơn và bỏ túi các công cụ thiết thực để xử trí với những cảm xúc không mong muốn, nơi bạn giành lại quyền làm chủ của mình.

Hẹn gặp bạn, những nhà lãnh đạo thế giới nội tâm của chính mình! 😊

🌻 Để ĐĂNG KÝ chương trình, bạn vui lòng nhấp vào đường link sau: https://bit.ly/DK052023

⏰ 09:30 - 11:30 | Thứ Bảy | 13.05.2023

🏠 Inner Space Âu Cơ, số 10A ngách 1, ngõ 34 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội

💝 Các chương trình, hoạt động đều không thu phí.

#Nghethuatquanlycamxuc; #Quanlycamxuc; #Lamchucamxuc; #Thauhieucamxuc; #Quantricamxuc; #Lamchucamxuc; #Lambanvoicamxuc; #Thongdiepcuacamxuc; #Managingemotions

Đọc Tiếp

ĐÁNH THỨC NIỀM HỨNG KHỞI

 

ĐÁNH THỨC NIỀM HỨNG KHỞI

Chào Chủ Nhật vui tươi,

Inner Space mời bạn cùng thả mình vào dòng sông mùa hạ mang chúng ta cùng…

TRỞ LẠI HÀO HỨNG

Tựa như chu kì của thời gian, sau đêm tối sẽ là bình minh hé rạng. Tôi cảm nhận sự trở lại của mùa hè rực rỡ đang đến rất gần. Mùa hè với âm thanh inh ỏi của những chú ve gọi hè. Mùa hè của những hàng phượng vĩ đỏ rực, mùa hè của những dãy bằng lăng tím ngập tràn trên phố...

Tôi cảm nhận một niềm hứng khởi được khơi dậy trong mình. Và tôi thả mình vào dòng sông mùa hạ, mang tôi trở lại với sự thanh bình vốn có... trở về với sự giản đơn mà lại vô cùng đẹp. Tôi thấy mình ở đó… nơi những hàng cây vẫn đang chờ đợi mình.... Tôi háo hức với sự trở lại và lòng đầy ắp nhiệt huyết.

Chúc các bạn ngày cuối tuần vui tươi!

Đọc Tiếp

☘️ CHÀO HÈ RỘN RÃ - TÂM TRÍ RỘN RÀNG – TỚI LỚP HỌC THÔI! ☘️

 

CHÀO HÈ RỘN RÃ - TÂM TRÍ RỘN RÀNG – TỚI LỚP HỌC THÔI!

Tháng 5 như đang reo vui rộn rã, lấp lánh những vạt nắng rực rỡ, chói chang. Mùa hè vắt ngang cửa sổ, đung đưa trên nền trời xanh ngắt, tinh nghịch trốn trong balo của các cô cậu học trò.

Hè tới những điều mới mẻ cũng tới, sự táo bạo được nhen nhóm, những kế hoạch, những dự án, những ý định cùng hùa nhau rộn rã. Lòng nhiệt tình hứng khởi, sự hào hứng như những con song mãi xô bờ rộn ràng, mạnh mẽ.

Bạn đã sẵn sàng chưa để làm mới mình, để hiểu mình hơn, trân trọng và nâng niu từng cảm xúc chợt đến, chợt đi?

Bạn đã sẵn sàng chưa để đến với một “công xưởng” tâm trí đầy bất ngờ và sáng tạo?

Inner Space gửi tặng các bạn hai workshop trải nghiệm “THẤU HIỂU VÀ QUẢN TRỊ CẢM XÚC” và “XƯỞNG SÁNG TẠO TÂM TRÍ”.

Hãy cùng Inner Space rộn rang đón một mùa hè thật ý nghĩa và sáng tạo theo cách của riêng nào!

Để ĐĂNG KÝ chương trình, bạn vui lòng nhấp vào đường link sau đây: https://bit.ly/DK052023 hoặc quét mã QR hiện có.

Các chương trình, hoạt động đều không thu phí.

Đọc Tiếp