Hội thảo Chuyên đề

Thường xuyên tổ chức các buổi Hội thảo Chuyên đề với các Chuyên gia khách mời

Chuyên mục Những màu sắc Tâm hồn

Sân chơi khám phá giá trị dành cho giới trẻ

Chuyên mục Suy tưởng Mỗi ngày

Chuyên trang Facebook.com/SuyTuongMoiNgay

TRẠM THIỀN TRƯA

30 phút thiền trưa giúp quản lý stress

Thứ Sáu, 26 tháng 11, 2021

CHƯƠNG TRÌNH THIỀN SÁNG ĐẶC BIỆT “CHẠM VÀO BÌNH YÊN” - THAY ĐỔI THÓI QUEN

 


CHƯƠNG TRÌNH THIỀN SÁNG ĐẶC BIỆT “CHẠM VÀO BÌNH YÊN” - THAY ĐỔI THÓI QUEN

Thời gian: 06:00 - 06:30, 27/11/2021
Chủ đề buổi thiền: "Thay đổi thói quen”
Hình thức: Zoom Online
Đăng ký: https://bit.ly/CVBY072021
Chương trình hoàn toàn không thu phí

Bên cạnh những thói quen tốt thì ai ai trong chúng ta cũng sẽ có những thói quen chưa lành mạnh gây ra những rắc rối cho cuộc sống, công việc và các mối quan hệ. Có những thói quen chúng ta muốn thay đổi mà chưa làm được và có cả những thói quen ta đã vội kết luận là ‘thói quen khó bỏ’. Vậy thói quen có khó bỏ như chúng ta nghĩ hay không? Hãy cùng tham gia chương trình Thiền sáng “Chạm vào Bình yên – Thay đổi Thói quen” để có cơ hội tiếp cận nguồn sức mạnh nội tại giúp chúng ta có thêm động lực thay đổi bản thân, quẳng gánh đi những phiền toái, rắc rối do thói quen cũ gây ra để rồi ta tận hưởng một cuộc sống tự do và bình yên.

CHÚ Ý
Nếu bạn muốn tham gia và trở thành thành viên của nhóm Zalo TRẠM THIỀN TRƯA ONLINE với Inner Space, bạn có thể gia nhập theo đường link dưới đây để cùng với các bạn khác lựa chọn chủ đề thiền định cho mỗi tuần, cùng chia sẻ, cùng hỗ trợ và sinh hoạt trong một cộng đồng yêu thiền định.
Thông tin về các bài dẫn thiền khác, bạn có thể nghe và thực hành tại https://www.youtube.com/innerspacehn
Hẹn gặp lại các bạn.

Thứ Tư, 24 tháng 11, 2021

THONG DONG TRONG VỘI VÃ (TRẠM THIỀN TRƯA 25.11.21)

 

THONG DONG TRONG VỘI VÃ (TRẠM THIỀN TRƯA 25.11.21)

🍃TRẠM THIỀN TRƯA THỨ NĂM HÀNG TUẦN
- CHỦ ĐỀ TUẦN NÀY: ✨THONG DONG TRONG VỘI VÃ ✨
Thời gian: 12:30 - 13:00, Thứ Năm 25/11/2021
Hình thức: Zoom online
Những ngày tháng cuối năm thường mang lại những cảm nhận rất riêng… Tôi đã thấy mình có những lúc mặc nhiên rối bời trong công việc, lo lắng cho những khoản chi tiêu, có những khi tất bật lo chuyện nhà cửa, thu xếp họ hàng đôi bên, có những khi chăm sóc thêm những thành viên gia đình khi họ không đủ khỏe…
Và rồi cứ thế guồng quay vội vã cuốn tôi đi, mỗi giờ, mỗi ngày một xa bến đậu của yên bình, của vui thích, của nhiệt huyết, của nghỉ ngơi…và để lại dấu vết của xáo trộn, lo lắng, mệt mỏi hằn trên cơ thể, trong từng suy nghĩ và các quyết định… và đôi khi tôi không còn kịp nhận ra mình…
Đã đến lúc rồi nhìn lại thôi, tìm lại về nơi bến đỗ, chỗ neo đậu của yên ả, thanh bình, thả xuống chiếc mỏ neo vững vàng mà ở đó tôi có thể tìm về, trở lại với sự điềm tĩnh, thông thái, hướng con thuyền cuộc đời thong dong lướt trên những sóng nước dù đang cuộn cuộn cuốn đi trong vội vã, thác gềnh!
HẸN GẶP BẠN NƠI NEO ĐẬU THONG DONG…
💝CHÚ Ý
Nếu bạn muốn tham gia và trở thành thành viên của nhóm Zalo TRẠM THIỀN TRƯA ONLINE với Inner Space, bạn có thể gia nhập theo đường link dưới đây để cùng với các bạn khác lựa chọn chủ đề thiền định cho mỗi tuần, cùng chia sẻ, cùng hỗ trợ và sinh hoạt trong một cộng đồng yêu thiền định.
Thông tin về các bài dẫn thiền khác, bạn có thể nghe và thực hành tại

Thứ Ba, 23 tháng 11, 2021

HẠNH PHÚC BỀN LÂU


                                                            HẠNH PHÚC BỀN LÂU

Ngày xưa ở một vương quốc nọ, nhà vua đã già yếu muốn truyền ngôi cho con. Một hôm ông gọi bốn hoàng tử lại và nói: “Trong các con, ai có thể làm cho dân chúng hạnh phúc nhất trong vòng 3 tháng thì người đó sẽ được nối ngôi ta”. Hoàng tử cả là người mở đầu. Chàng lập tức lệnh cho mọi người không ai phải làm việc nữa, mọi người suốt ngày chỉ ăn uống, hát hò, nhảy múa thôi. Được tin này ai cũng vui vì từ nay không phải đầu tắt mặt tối làm lụng nữa, chỉ toàn nghỉ ngơi và hưởng thụ thôi nên ai cũng mừng. Nhưng chỉ được nửa tháng, khi ngày nào cũng ăn uống no say, nghỉ ngơi mãi cũng chán, mọi người chợt giật mình nhìn lại kho lương thực dự trữ trong nhà thì đã cạn kiệt, chỉ còn duy trì được vài bữa nữa. Mọi người thấy lo lắng cho cái ăn của cả gia đình nên không ai bảo ai mọi người lại tự động ra đồng làm, trồng trọt, chăn nuôi, việc ai nấy làm như cũ.

Đến lượt hoàng tử thứ hai, chàng cho dựng nên những sân khấu khắp nơi để biểu diễn những buổi hài kịch, diễn hề, kể những câu chuyện cười để đem lại niềm vui cho dân chúng. Nhưng rồi được một tháng, xem đi xem lại những trò đó mọi người cũng thấy nhàm chán, không còn sự hứng thú, vui vẻ như lúc đầu. Mọi người đến xem ít dần rồi những sân khấu chỉ còn lại những diễn viên diễn cho nhau xem.

Khi đến lượt mình, hoàng tử thứ ba cho tổ chức thật nhiều trò chơi ở khắp mọi nơi, cả những trò chơi có thưởng cho người dân đến chơi. Mọi người chia thành từng đội rồi thi đấu với nhau, mọi người xung quanh hô hào cổ vũ cho các đội chơi, ai cũng hào hứng và nhiệt tình. Đội thắng được phần thưởng lớn, rồi lại đem phần thưởng đó ra đãi các đội bạn và người xem, tiếng hò reo, cười đùa vang khắp nơi. Nhưng rồi cũng chỉ được hơn một thời gian, người dân cũng không còn hứng thú.

Cuối cùng đến lượt hoàng tử thứ tư, chàng vẫn để mọi người sống theo nhịp sống cũ, hàng ngày vẫn đi làm, mỗi tháng một lần vào ngày trăng tròn chàng cho mở lễ hội để mọi người cùng nhau vui chơi thỏa thích. Chàng chỉ đưa ra một yêu cầu: Mọi người đều phải dậy sớm đón ánh bình minh và gặp gỡ nhau vào buổi tối, trước khi đi ngủ.

Vào sáng sớm, họ thường ngồi uống trà trong sự tĩnh lặng và cảm nhận sự trong lành của buổi sớm ban mai. Tinh thần họ lúc đó thật thư thái, nhẹ nhàng, thanh thản. Họ vui mừng đón những tia nắng đầu tiên xuất hiện phía chân trời, ngắm nhìn những giọt sương trong veo treo trên nhành lá, nghe tiếng chim hót líu lo, ríu rít chuyền cành, tiếng suối chảy róc rách, mùi hương hoa thơm ngát tỏa ra từ những bông hoa vừa hé nở. Tất cả hòa quyện vào với nhau tạo thành một không gian tuyệt vời, trong lành, thanh khiết, khiến mọi người đều cảm thấy thư thái, bình an một cách kỳ lạ. Họ ngồi một lúc lâu trong sự lắng đọng, ngọt ngào đến khôn tả. Sau đó họ mới lên kế hoạch những việc phải làm trong ngày và họ quyết định sẽ trải nghiệm một ngày như thế nào, họ sẽ làm thế nào để vừa làm việc vừa tạo ra niềm vui cho mình.

Buổi tối, họ tụ tập với nhau dưới ánh trăng và chuyện trò với nhau về những việc diễn ra trong ngày, điều gì khiến họ vui nhất trong ngày, điều gì khiến họ biết rằng một ngày đã trôi qua ý nghĩa như thế nào. Qua đó, họ học hỏi nhau cách để khiến một ngày của mình trở nên vui hơn và khiến họ hạnh phúc hơn. Thấm thoắt thời gian thoi đưa, người dân giờ đây sống một cuộc sống tốt hơn và do chính mình tạo dựng nên. Họ hoàn toàn biết cách tạo ra niềm vui từ bên trong và đó mới là niềm vui thực sự lâu bền. Họ trở nên luôn vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái, mãn nguyện hơn bao giờ hết…

Đến đây chắc các bạn đã đoán ra hoàng tử nào đã được vua cha truyền ngôi cho rồi chứ?

SỨC KHỎE TINH THẦN | Phạm Thị Sen - Nguyễn Thị Thanh Phượng


 SỨC KHỎE TINH THẦN | Phạm Thị Sen - Nguyễn Thị Thanh Phượng

Thời gian: 26 Tháng Mười Một, 2021 - 15:00 – 16:30
Hình thức: Học online qua Zoom Meeting
Người hướng dẫn: Cô Phạm Thị Sen - Cô Nguyễn Thị Thanh Phượng
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Đăng ký: https://zoom.us/meeting/register/tJYlf-uhqT0qHtLX90fpc4pxbGRaFsRdZC1l
CHƯƠNG TRÌNH KHÔNG THU PHÍ

Bạn trải qua mùa Covid-19 với di chứng vì bị nhiễm bệnh? Bạn mất người thân hay mất việc do ảnh hưởng của Covid-19? Bạn cùng người thân vẫn an toàn, có công việc ổn định nhưng mâu thuẫn trong điều kiện liên tục gần nhau vào thời gian cách ly? Bạn lo ngại và không chắc chắn về tương lai phía trước?

Đã đến lúc bạn “xốc” lại tinh thần, “lên đời” cho trạng thái, sống cuộc đời “bình thường mới” một cách chủ động, hiệu quả và đầy cảm hứng.

Cô Phạm Thị Sen - Giám đốc Inner Space và TS. Nguyễn Thị Thanh Phượng – hai chuyên gia hàng đầu của Inner Space sẽ có mặt để cùng bạn “Sức khỏe tinh thần”.

Cô Phạm Thị Sen hiện là Giám đốc Trung tâm Inner Space tại TP.HCM. Từ năm 2012, cô dành thời gian cho công việc thiện nguyện tại trung tâm Inner Space. Cô đào tạo giáo viên – điều phối viên cho Inner Space, biên soạn, điều phối và dịch thuật nội dung các chương trình, hội thảo cũng như nguồn tư liệu online của Inner Space, trực tiếp giảng dạy về Thiền định và các khóa học phát triển con người, ở nhiều nơi trong cả nước: TP.HCM, Hà Nội, Dakmil, Gia Lai,…

Cô Nguyễn Thị Thanh Phượng hiện là Giảng viên và Tình nguyện viên tại Trung tâm Inner Space từ năm 2012 đến nay. Sau khi tham dự một số khoá học tại Inner Space, cô đã trở nên tích cực, hạnh phúc, và bình an hơn, đặc biệt thấy mình mạnh mẽ và ổn định hơn trước những áp lực và thách thức trong cuộc sống. Cô đam mê khám phá và phát triển sức mạnh bên trong và mong muốn được lan toả những giá trị tích cực đến cho mọi người thông qua một số khoá học của cô tại Inner Space như Sống Tích Cực, Sống Đẹp, Chỉ Số Tâm Hồn, Mật Mã Hạnh Phúc, Thiền Inner Space, v.v..

Cô Phượng là Tiến sĩ về Quản trị giáo dục Đại học và là Trưởng Đại diện và Quan hệ Chính phủ, Văn phòng đại diện Đại học Bang Arizona (ASU) tại Việt Nam từ 2016 đến nay. Cô là Uỷ viên Hội đồng Quốc gia về Giáo dục và Phát triển Nguồn Nhân lực từ năm 2017. Cô là Thành viên của Hội Khoa học Tâm lý – Giáo dục TP. Hồ Chí Minh.


Chủ Nhật, 21 tháng 11, 2021

Mình đã đến với thiền Inner Space thế đó!

 Mình đã đến với thiền Inner Space thế đó!

Đó là một buổi chiều mưa gió, mình bước ra khỏi bệnh viện Chấn thương chỉnh hình, lời khuyên của người bác sĩ già vẫn còn văng vẳng bên tai: “Hoặc là cháu nghỉ làm để cái chân được nghỉ ngơi, hoặc là sau này cháu sẽ không thể đi lại bình thường nữa. Cháu còn trẻ, ngày tháng còn dài, nhưng đôi chân này thì chỉ có một. Cháu cứ từ từ suy nghĩ.” Bị cuốn theo những hối hả của cuộc sống, mình đã luôn thức dậy trong vội vã, ăn những bữa ăn trong vội vã, và cũng có những giấc ngủ vội vã sau 1 giờ khuya. Và trong một ngày mưa bão trong khi vội chạy xe đến chỗ làm, mình đã gặp tai nạn. Đến lúc này, mình hiểu rằng mình phải dừng lại, mình đã cố gắng chạy theo để có thể đuổi kịp cuộc sống, nhưng mình lúc này đã mệt rồi, đã kiệt sức rồi, mình không thể chạy nữa.
Trong những ngày nghỉ, điều làm mình không thoải mái nhất không phải là cái đau nhức của vết thương, mà là sự thúc giục của một tâm trí vốn không ngừng xáo động, lúc nào cũng phải suy nghĩ, lúc nào cũng phải làm cái gì đó để tận dụng thời gian mà mình có, để thấy rằng mình đang không lãng phí tuổi trẻ. Khi mình bị bắt phải ngồi một chỗ, bị bắt phải không làm gì, thì những tiếng vọng ấy lại càng to và rõ. Hoặc là trước đây, mình đã luôn bị những tiếng vọng ấy thúc giục mà phải vội vã, để luôn cảm thấy mình bận rộn mà né tránh được những ồn ào ấy. Mình nhận ra rằng mình có thể thương thảo hợp đồng với đối tác trong một vài email, nhưng bản thân lại chẳng thể thương thảo với những tiếng ồn ấy trong rất nhiều
đêm.
Cho đến khi mình tìm kiếm “BÌNH AN NỘI TÂM” trên Google, và mình đến với lớp thiền
Inner Space.
Ở Inner Space, mình học cách chậm lại.
Ở Inner Space, mình học cách tin tưởng vào giá trị của bản thân.
Ở Inner Space, mình học tiếp cận với cuộc đời theo một hướng rất khác so với mình trước đây.
Và điều quan trọng nhất, mình học được rằng mình là một đứa trẻ, và học cách đối xử với đứa trẻ ấy bằng thật nhiều yêu thương.
Sau này mình nhận ra rằng, cái tai nạn ngày đó, những dày vò trong nội tâm ngày đó cũng là một món quà thật đẹp mà cuộc sống dành tặng cho mình. Khi mình đã quá xáo trộn, đã hoàn toàn mất cân bằng trong cuộc sống và không thể xác định phương hướng cho chuyến xe cuộc đời của bản thân thì cuộc sống khiến mình dừng lại, để định vị chính mình, để bắt đầu một chuyến hành trình khác bình an hơn, mạnh mẽ hơn, thông thái hơn. Mình biết ơn những gương mặt nhiệt tình hăng hái của trung tâm, mình biết ơn chị giáo viên đã luôn trả lời những câu hỏi của mình trong ý định mang lại lợi ích, mình biết ơn Inner Space đã giúp mình lấy lại sự cân bằng, sự ổn định và bình an trong cuộc sống.
Một lớp thiền nữa lại khai giảng, chắc chắn là mình sẽ lại tham dự, vì mình biết rằng mình sẽ nhận được thật nhiều lợi ích. Và mình hy vọng bạn, người đang đọc những dòng này cũng sẽ nhận được thật nhiều lợi ích như mình đã từng, hoặc nhận ra điều gì đó hữu ích cho cuộc sống của bạn vào lúc này khi tham dự.
Thật nhiều bình an và yêu thương gửi đến bạn.
Tâm Dương
Học viên khóa thiền tháng 9.2019




Thứ Bảy, 20 tháng 11, 2021

THIỀN và NHỮNG TRẢI NGHIỆM

 THIỀN và NHỮNG TRẢI NGHIỆM

Khi chúng tôi lên ý tưởng cho một chương trình trải nghiệm thiền thì những kỷ niệm của buổi chia sẻ ÔN TẬP 5 BƯỚC THIỀN buổi đầu tiên lại tràn về.

Hồi ấy, vì zoom vẫn còn khá mới nên cả đội nhóm vẫn khá bỡ ngỡ, lúng túng, và kết quả là trong ngày chạy thử chương trình, từ trưa đến chiều, thời gian bị chiếm trọn chỉ để thử nghiệm hoạt động “break-out room”. Chúng tôi say mê chỉnh sửa, luyện tập hoạt động chia phòng ấy đến độ không ai nhận ra là… toàn bộ chương trình chưa hề được chạy thử (rehearsal) dù chỉ là 1 lần.

Đúng 10 phút trước khi chương trình bắt đầu, cả nhóm chỉ có thể nhìn nhau tin tưởng và… hồi hộp chờ đợi sự ứng biến theo thực tế của đội kỹ thuật, của MC và của người hướng dẫn vì gần như chưa ai trong đội nắm được toàn bộ chương trình và nhiệm vụ cụ thể của mình là gì.

May mắn là các khâu khá ăn khớp với nhau nhưng phần được trông đợi nhất đã KHÔNG THỂ diễn ra bởi… chương trình bị “cháy giờ”. Thế là bao nhiêu công sức và thời gian dành cho buổi luyện tập đã… không được triển khai! Và cũng kể từ đó, chúng tôi đã làm rất tốt phần “break-out room” cho các chương trình tiếp theo…

Nhưng điều đáng quý và đáng trân trọng hơn cả là các bạn tham gia chương trình đã gửi lại những tình cảm, những trải nghiệm, những chiêm nghiệm và cảm nhận vô cùng quý báu.

Các bạn thích nhất kinh nghiệm hướng dẫn, nội dung rõ ràng của 5 bước thiền, những chia sẻ gần gũi và thực tế để có thể thiền định và sự tận tâm của BTC.

Các bạn chia sẻ trải nghiệm:
Tôi cảm nhạn được sự thư thái, bình an trong tâm trí, tựa như một đám mây trăng bồng bềnh theo gió,
Qua sự hướng dẫn cụ thể của chương trình, mình có thể đi sâu hơn các bước thiền dù trước đây cũng đã thực tập nhưng chưa tiến bộ,
Mình cần quan sát bản thân mình, thức đẩy sự bình an bên trong mình mà trong chờ đợi từ bên ngoài,
Tôi đã hiểu được cách để quay trở lại với sự tập trung khi những suy nghĩ, hình ảnh khác khởi lên, và
Hôm nay là một trải nghiệm tuyệt với. Bài học đã giúp tôi hiểu thêm về thiền nhiều hơn, giúp tôi tìm thấy được một chút về bản thân, giúp tôi tìm thấy sự bình an.

Và những lời nhật xét và mong ước rất ngọt ngào như:
Dạ các anh chị và BTC rất tuyệt vời ạ. Em xin cảm ơn rất nhiều,
Tôi mong muốn âm thanh được to hơn để ko dùng tai nghe vẫn ok được.
Mong Tổ Chức có chương trình thiền chào ngày mới và những chươn trình trước buổi tối đi ngủ.
Chương trình đã tổ chức quá tốt rồi ạ. Team đã rất tuyệt vời rồi ạ.
Hi vọng sẽ có nhiều buổi ôn tập 5 bước thiền hơn nữa :) và cả việc
Tôi muốn chương trình kéo dài hơn chút ạ…

Vậy là bao nhiêu sự hồi hộp đã được đền bù xứng đáng, dù chúng tôi không thực hiện được hoạt động “break-out room” như dự kiến, không một lần đi trọn vẹn chương trình với nhau trước khi bắt đầu nhưng những cố gắng của cả đội và những tình cảm của các bạn tham gia đã là những món quà vô giá đối với từng người thực hiện chương trình.

Và dưới đây là link để các bạn có thể tham gia nhóm Zalo TRẠM THIỀN TRƯA ONLINE: https://zalo.me/g/ifhnar243

HẸN GẶP BẠN Ở ĐÓ với cả nhóm chúng tôi và Inner Space và cùng nhau đưa thiền định trở thành 1 phần trong cuộc sống của mỗi người!

Chúc ngủ thật ngon!


5 CÔNG CỤ DỄ DÀNG ĐỂ ĐIỀM TĨNH TRONG XÁO TRỘN | TRISH SUMMERFIELD


 5 CÔNG CỤ DỄ DÀNG ĐỂ ĐIỀM TĨNH TRONG XÁO TRỘN | TRISH SUMMERFIELD

Thời gian: 23 Tháng Mười Một, 2021 - 20:00 – 21:00
Hình thức: Học online qua Zoom Meeting
Người hướng dẫn: Cô Trish Summerfiled
Ngôn ngữ: Chương trình Tiếng Anh - có phiên dịch Tiếng Việt
Đăng ký: https://bitly.com.vn/vrpj08
CHƯƠNG TRÌNH KHÔNG THU PHÍ

Diễn giả Trish Summerfield hiện là Cố vấn Trung tâm Inner Space tại Việt Nam. Cô có hơn 30 năm kinh nghiệm nghiên cứu, giảng dạy và trải nghiệm trong lĩnh vực Tư duy Tích cực, Giá trị Sống, Quản lí Giận dữ, Lãnh đạo Nội tâm, Nhận thức Bản thân,… tại nhiều nước trên thế giới.
Cô là diễn giả thân thuộc với người Việt Nam qua hơn trăm chương trình Quà tặng Cuộc sống phát sóng hàng tuần trên VTV2, chương trình Người đương thời VTV1, chương trình Việt Nam và tôi,… cùng hàng trăm các chương trình đào tạo và tập huấn thường xuyên tại Trung tâm Inner Space cũng như các khoá huấn luyện dài ngày cho các nhóm làm công tác giáo dục, Đoàn Thanh niên, Hội Chữ thập Đỏ,…

Thứ Ba, 16 tháng 11, 2021

THIỀN INNER SPACE | HỌC 7 BUỔI QUA ZOOM ONLINE | PHẠM THỊ SEN


 THIỀN INNER SPACE | HỌC 7 BUỔI QUA ZOOM ONLINE | PHẠM THỊ SEN

Thời gian: 19:00- 20:30, ngày 19 tháng 11 năm 2021
Hình thức: Học online qua Zoom Meeting
Người hướng dẫn: Cô Phạm Thị Sen
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Đăng ký: https://bitly.com.vn/2pdei5
CHƯƠNG TRÌNH KHÔNG THU PHÍ

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta đang dần mất liên lạc với bình an và sức mạnh bên trong tâm hồn mình. Dần dần, theo thời gian, chúng ta mệt mỏi về mặt tinh thần và bệnh tật về mặt thể chất.
Thiền Innerspace là cách tiếp cận cho mọi người ở mọi lứa tuổi, ngành nghề hay tín ngưỡng. Thiền này không phải là nghi thức hay chú niệm mà có thể được thực hành bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào, đó là trạng thái ý thức hướng thiện. Sau đó hành trình làm mạnh và làm chủ bản thân bắt đầu.
THIỀN INNERSPACE LÀ GÌ?
Thiền Innerspace là:
Thực hành thiền sử dụng suy nghĩ và cảm nhận giúp nâng cao nhận thức tâm hồn. Cùng với nó, thiền định Innerspace cũng giúp bạn liên lạc trở lại với cội nguồn các phẩm chất, đức hạnh & sức mạnh.
Thực hành thiền định Innerspace nhằm thắp sáng lại những phẩm chất và đức hạnh trong tâm hồn.
Học các công cụ cho suy ngẫm và chuyển hóa ở bản thân.
Được khuyến khích phát triển trạng thái bình yên của nhận thức, đem lại những thái độ tích cực và lợi ích vào cuộc sống hằng ngày của mình.

Giới thiệu diễn giả:
Cô Phạm Thị Sen - GĐ Trung tâm Inner Space. Chuyên viên Giá trị Sống Quốc tế và Uỷ viên Ban Thường Vụ Hội Khoa Học Tâm Lý - Giáo Dục TPHCM Nhiệm kỳ VI (2020-2025).
Cô Sen có gần 20 năm thực hành và giảng dạy Thiền Inner Space. Cô cũng là người thiết kế, đào tạo và giảng dạy nhiều khóa học về quản lý cảm xúc và phát triển bản thân.
Cô còn là cộng tác viên thường xuyên của báo Phụ Nữ, hợp tác với Đài truyền hình VTV2, là Cố vấn cho chương trình “Làm bạn với con”, là khách mời tại các toạ đàm về phát triển bản thân của các đài phát thanh và truyền hình.
Cô hiện là Giám đốc của Trung tâm Inner Space, TP HCM.

Thứ Sáu, 12 tháng 11, 2021

Đọc tin tức mà không… tức!

Đọc tin tức mà không… tức!

PNO - Những suy nghĩ tiêu cực từ sự lo lắng, buồn bã, sợ hãi và tức giận, những suy nghĩ này ngay lập tức ảnh hưởng đến tâm trí chúng ta. 

Hãy nghĩ về bản tin mà bạn đọc gần đây nhất… rất có thể là trong hôm nay. Bạn đã có những suy nghĩ và cảm xúc gì khi đọc nội dung này? Không ít câu trả lời là lo lắng, buồn bã và sợ hãi. Tin tức đó có tiếp tục ảnh hưởng đến bạn sau khi đọc không? Rất có thể!

Khi chúng ta tạo ra những suy nghĩ tiêu cực từ sự lo lắng, buồn bã, sợ hãi và tức giận, những suy nghĩ này ngay lập tức ảnh hưởng đến tâm trí chúng ta. Những suy nghĩ tiêu cực có tốc độ nhanh và tạo ra áp lực trong tâm trí.


Từ tâm trí, những suy nghĩ tiêu cực này làm tăng nhịp tim, làm cho các cơ căng thẳng và rồi thực sự sẽ tạo ra một bầu không khí căng thẳng xung quanh chúng ta. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nói chuyện với người khác và những gì chúng ta làm trong ngày.

Có bao nhiêu người đọc cùng một tin tức mà chúng ta đã đọc? 1.000 người, có thể 10.000, 100.000 và có thể 1 triệu hoặc hơn. Có lẽ không phải tất cả họ đều cảm thấy buồn bã và lo lắng, nhưng hãy tưởng tượng nếu 1 triệu người đọc cùng một bài báo và một nửa trong số họ trải qua những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng và buồn bã, tức là tâm trí của 500.000 người đang quay cuồng với những suy nghĩ tiêu cực và 500.000 trái tim đập nhanh vì lo lắng và đang cùng lan tỏa những cảm xúc buồn bã, lo lắng.


Luôn có một lựa chọn khác, làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn mà chúng ta có thể chọn khi đọc tin tức.

Đọc tin tức là cần thiết và quan trọng. Nhưng quan trọng hơn là biết cách giữ lại những tin tức tạo ra bên trong chúng ta. Vẫn có rất nhiều điều tốt đẹp đang xảy ra trên thế giới, xảy ra xung quanh chúng ta, để bạn tìm đọc. Rất dễ để khuyên bạn nên đọc tin tích cực, nhưng thực tế, nếu bạn vẫn muốn biết về những sự việc “không tốt”, thì vẫn có cách để bạn đọc cho biết mà không phải “ngộ độc” bởi chất tiêu cực. 

- Đừng đọc tin tiêu cực khi bạn đang cảm thấy buồn, lo lắng hoặc sợ hãi, vì nó sẽ làm gia tăng những cảm xúc này, gây hại cho tâm trí, cơ thể bạn.

- Đừng đọc khi bạn đang mệt mỏi, vì nhiều khả năng bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.

- Hãy đề ra bạn dành bao nhiêu phút để đọc tin tức mỗi ngày và kiên định với điều này.

- Đảm bảo rằng bạn đang đọc tin tức từ nguồn đáng tin cậy và đó không phải là tin giả hoặc chỉ một phần sự thật.

- Khi đọc tin tức, hãy tạo ra những suy nghĩ và rung động tích cực mà bạn có thể cải thiện tình huống. Ví dụ, nếu bạn đọc tin về một người cư xử không tử tế, hãy dành vài phút để suy nghĩ về sự tử tế và cách mà bạn có thể đối xử tử tế hơn với người khác trong ngày. Sau đó, hãy đưa sự tử tế này vào hành động. 

- Nếu bạn đọc tin tức về những người bị nhiễm vi-rút bệnh hoặc đang trong hoàn cảnh khó khăn, bạn thấy họ đau khổ, buồn bã hoặc lo lắng, hãy dành vài phút để gửi cho họ niềm tin và sự quan tâm. Khi làm điều này, chúng ta đang đóng góp một cách tích cực và nâng cao “sóng bình an” trong bầu không khí của xã hội. 

Trish Summerfield 
(Cố vấn Trung tâm Inner Space Việt Nam)

Bài viết của cô Trish Summerfield được đăng trên báo Phụ Nữ Online ngày 08/11/2021.

Link gốc: https://www.phunuonline.com.vn/doc-tin-tuc-ma-khong-tuc--a1449978.html




Chủ Nhật, 7 tháng 11, 2021

LÀM LÀNH LẠI CÁC MỐI QUAN HỆ

 LÀM LÀNH LẠI CÁC MỐI QUAN HỆ

Đúng như lời hẹn trước, Inner Space và các bạn đã gặp lại nhau tại nơi thân thuộc ấy một lần nữa. Giữa cái nắng hiếm hoi của bầu trời thu hòa lẫn sắc đông của Hà Nội, giữa những lo toan, bận rộn của công việc, chúng tôi đã bước lùi lại để lắng nghe chính mình, nhìn ngắm những mối quan hệ mà dường như biết bao năm tháng qua thấy mình như bị cuốn vào đó hơn là với vai trò của người làm chủ.  

Chúng tôi đã thấy hình dáng của những mối quan hệ ấy, hình tròn, hình trục tròn bằng gỗ nhẹ nhàng khớp vào nhau và đang lăn đi với đủ sắc hồng, xanh, trắng… hòa quyện. Có những hình khối đậm màu hồng của tình yêu thương và lòng trắc ẩn, một số hình khối khác có màu xanh biếc của da trời, hay màu nắng vàng óng ả…

Chúng tôi nhận ra rằng bản chất của các mối quan hệ vốn thật đẹp nhưng rồi vì những hiểu nhầm, những khác biệt, những toan tính đã gây ra đau đớn, sợ hãi, tự co lại để phòng vệ hoặc trốn tránh… Tôi cũng đã thấy mình đôi khi thật ích kỷ, đặt mình lên trước hết, đa nghi, và chưa nghĩ đủ cho người và bên cạnh đó là những yếu tố bên ngoài xã hội gây ảnh hưởng và làm suy yếu.  

Và rồi điều bật mí đã được mở ra khi tôi biết lựa chọn một mối quan hệ quan trọng nhất, chúng tôi chọn “thương lấy mình trước tiên”, chọn “tìm hiểu và đối xử tốt với chính mình” trước nhất để có thể hiểu, có thể chăm, có thể làm lành lại bản thân khi đã va vấp, đã lung lay, đã mất dần sự tin tưởng.

Và rồi điều bí mật cũng đã được mở ra khi chúng tôi chọn xây đắp, chọn nuôi dưỡng, chọn làm thật đầy một giá trị mỗi người cam kết, ấy là sự chấp nhận, ấy là sự bình yên, ấy là sự thứ tha cho chính mình, ấy là tình yêu thương… và khi ấy làm lành lại chính mình, có thể gặp lại tôi một lần nữa: Tôi của rộng lượng, tôi của sự tròn đầy, dịu mát và ngọt lành. 

Các bạn viết: 

Thương chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ và tràn ngập yêu thương và bình an,

Thật tuyệt vời và xin cảm ơn tất cả, cảm ơn Inner Space,

Tôi kết nối được với bản thân và yêu thương mình hơn rất nhiều, tôi rất xúc động và khóc cho mình, những lời dẫn thiền thật ý nghĩa và hiệu quả, chạm thẳng vào trái tim, tâm hồn tôi, tôi nhận ra mình thật nhiều!

Tôi đã có thể tập lắng nghe để hiểu biết

Tôi hiểu rằng: mối quan hệ, cảm xúc giữa mình với chính bản thân mình hoàn toàn quyết định và chi phối các mối quan hệ khác. Do vậy mình cần biết yêu thương, trân trọng bản thân mình hơn.

Tôi đã tìm thấy Bình yên trong tôi và trong cả các mối quan hệ tương giao

Tôi đã rất thích Lời dẫn và âm nhạc của buổi thiền.

Những áng mây bềnh bồng, thả trôi mọi muồn phiền 

Ánh mặt trời rạng rỡ chiếu sáng vì sao nhỏ 

Kết nối với chính mình, tôi bình an hạnh phúc 

Nguồn yêu thương, bao dung đang tuôn trào trong tim. 

Cảm ơn Inner Space và các bạn trong ban tổ chức!

Tôi chọn yêu thương, tha thứ và buông bỏ hết sân si. Tôi nhìn vào bên trong mình để hiểu mình, trân trọng mình, trân trọng cuộc sống và những mối quan hệ mình đang có. Cảm ơn Inner Space và ban tổ chức. Thật tuyệt vời.

Cảm ơn các bạn Trạm Thiền Trưa. “Tha thứ để thấy mình mạnh mẽ hơn lên”, và thường trực trên môi một nụ cười bao dung, tha thứ. Hít vào phổi, mở rộng dung lượng trái tim để thương yêu và tha thứ. Cảm ơn Inner Space, ngôn từ, không gian, và thời gian.

HẸN GẶP LẠI Ở NƠI ĐÓ!



Thứ Tư, 3 tháng 11, 2021

KHÓA HỌC: SỐNG TÍCH CỰC | 5 BUỔI

 


KHÓA HỌC: SỐNG TÍCH CỰC | 5 BUỔI

Thời gian: 15:00 Chủ nhật hàng tuần (từ ngày 07/11 - 05/12/2021)
Hình thức: zoom online
Người hướng dẫn: TS Nguyễn Thị Thanh Phượng
Đăng ký: https://bitly.com.vn/mh4tle
Khóa học: KHÔNG THU PHÍ

📍Điều gì khiến bạn cần đến khóa tập huấn và hỗ trợ “Sống tích cực”?
Với “SỐNG TÍCH CỰC”, bạn sẽ khám phá cách:
– Làm chủ suy nghĩ và cảm xúc.
– Khơi nguồn suy nghĩ tích cực.
– Kết thúc suy nghĩ, lời nói, hành động lãng phí gây tổn hao năng lượng.
– Sống bình an và hạnh phúc hơn.

NỘI DUNG
✅ Buổi 1: Sức mạnh của suy nghĩ
– Chất lượng cuộc sống phụ thuộc vào loại suy nghĩ chúng ta có. Suy nghĩ tích cực là chìa khóa cho một cuộc sống tích cực và tốt đẹp. Suy nghĩ mạnh mẽ còn có thể biến điều không thể thành có thể.
– Chúng ta là người tạo ra suy nghĩ của mình, và vì thế hoàn toàn có thể lựa chọn loại suy nghĩ mình mong muốn, từ đó thay đổi cuộc đời của mình.
– Chúng ta cùng khám phá qua bài “Sức mạnh suy nghĩ”:
Suy nghĩ là gì?
Các loại suy nghĩ?
Cơ chế tạo ra suy nghĩ?
Ba vòng tròn kiểm soát?
✅ Buổi 2: Tích cực đối với tình huống
Có đủ loại tình huống xảy ra xung quanh ta. Có người bị ảnh hưởng. Có người vẫn an yên. “Sống tích cực” sẽ giúp bạn:
– Thoát khỏi ảnh hưởng tiêu cực của bầu không khí, người khác, hay tình huống.
– Thoát khỏi ảnh hưởng của những thói quen, kiểu mô hình suy nghĩ… từng cản trở bạn thành công, hạnh phúc.
– Hòa nhịp với mọi cung bậc cuộc đời.
✅ Buổi 3: Tích cực đối với mối quan hệ
– Chúng ta nhận ra bí mật những cơ chế ảnh hưởng trong các mối quan hệ để điều chỉnh và xây đắp những mối quan hệ hạnh phúc.
Bạn sẽ khám phá cách:
– Làm thế nào để tạo dựng một mối quan hệ tốt đẹp?
– Làm thế nào để cải thiện mối quan hệ đang xấu đi ngoài ý muốn?
– Làm thế nào để không bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ tiêu cực của người khác?
✅ Buổi 4: Tích cực đối với bản thân
Giúp bạn trả lời những câu hỏi:
– Vẻ đẹp tiềm ẩn trong tôi là gì?
– Làm thế nào để thay đổi bản thân theo hướng tốt đẹp và tích cực hơn?
✅ Buổi 5: Tích cực đối với cuộc sống
“Sống tích cực” cùng bạn làm nên ý nghĩa cho cuộc đời bạn và cống hiến cho cộng đồng qua những phương pháp:
– Làm thế nào để người khác luôn yêu quý và hợp tác với tôi?
– Làm thế nào để đầu tư hiệu quả nhất với chi phí thấp nhất cho tương lai lâu dài?

DIỄN GIẢ
TS Nguyễn Thị Thanh Phượng hiện là Tình nguyện viên tại Trung tâm Inner Space từ năm 2012 đến nay. Sau khi tham dự một số khoá học tại Inner Space, cô đã trở nên tích cực, hạnh phúc, và bình an hơn, đặc biệt thấy mình mạnh mẽ và ổn định hơn trước những áp lực và thách thức trong cuộc sống. Cô đam mê khám phá và phát triển sức mạnh bên trong và mong muốn được lan toả những giá trị tích cực đến cho mọi người thông qua một số khoá học của cô tại Inner Space như Sống Tích Cực, Sống Đẹp, Chỉ Số Tâm Hồn, Mật Mã Hạnh Phúc, Thiền Inner Space, v.v..
Cô Phượng là Tiến sĩ về Quản trị giáo dục Đại học và là Trưởng Đại diện và Quan hệ Chính phủ, Văn phòng đại diện Đại học Bang Arizona (ASU) tại Việt Nam từ 2016 đến nay. Cô là Uỷ viên Hội đồng Quốc gia về Giáo dục và Phát triển Nguồn Nhân lực từ năm 2017. Cô là Thành viên của Hội Khoa học Tâm lý – Giáo dục TP. Hồ Chí Minh.